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代孕微信号:健康心态帮你渡过产后忧郁

分娩后12个月是女性一生中患精神疾病的高危时期。产后抑郁症通常发生在6周内,可在3-6个月内恢复,但也可持续1 2年。然而,今年,新妈妈的产后时期是精神疾病的高风险时期

分娩后12个月是女性一生中患精神疾病的高危时期。产后抑郁症通常发生在6周内,可在3-6个月内恢复,但也可持续1 2年。然而,今年,新妈妈的产后时期是精神疾病的高风险时期。她怎么会有健康的心态?   我国近10年的研究结果表明,产后抑郁症的发病率在15.30%之间。   产后抑郁症的临床表现主要包括四个方面:   1.在情感上,我经常感到沮丧、沮丧和冷漠。我的行为特点是孤独、害羞、不愿见人或悲伤、流泪,甚至焦虑、恐惧和易怒,这些在晚上会恶化。   2.自我评价较低、自我抛弃、自责、自证其罪,或对周围的人表现出敌意和戒心,与家人和丈夫的关系不协调;   3.创造性思维受损,主动性降低,行为反应迟缓,注意力难以集中,工作效率和处理事情的能力下降;   4.对生活缺乏信心,觉得生活毫无意义,厌食,睡眠障碍,疲劳,性欲减退,可能伴有一些身体症状,如头晕,头痛,恶心,胃灼热,便秘,呼吸心跳加快,哺乳减少等。严重的疾病甚至有绝望、自杀或杀婴的倾向,有时表现为困惑或昏睡。   从女人变成母亲是一个自我成熟和完善的过程。一些新妈妈在生完孩子后很脆弱,并且经常因为家人的话语和面部表情而患上莫名其妙的抑郁症。这种抑郁很容易被丈夫夸大。作为一个新妈妈,她应该学会调整自己,她的新爸爸也可以选择一些小的调整方法来共同培养两个人适应新生活环境和保持心理平衡的能力。   解决产后忧郁的10种方法   1.培养夫妻平等的特点,尊重、理解和欣赏他们的差异。重建夫妻平等的社会价值观。   2.加强彼此(包括丈夫、家庭成员或其他成员)的沟通,更加关心、坦诚、倾听和赞美,避免彼此歧视。产妇分娩后应有一个安静、舒适、方便的环境进行疗养。丈夫和家人应该给予更多的食物、情感上的支持和情感上的爱抚代孕成功率有多高,尤其是丈夫在这段时间应该付出更多,从而为妻子创造一个快乐的环境,以适应妻子身体的恢复,并顺利度过产褥期,这也是整个家庭的幸福。   3.出生和成长是家庭事件,而不是女人的责任。因此,整个家庭的每个成员都必须调整自己,一起经历角色的转变。   4.女性应该继续成长,在认知上突破自我,成为独立的女性,承认自己的价值观,并肯定自己角色的重要性。在照顾孩子的同时注意你的健康,并花时间进行全面的身体检查。   5.产妇通常在一个月内服用大量的补充剂,但是这些食物很容易让人心烦、失眠和焦虑,在严重的情况下会有各种各样的内热迹象。因此,我们应该多吃清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝温开水,从里到外调节身体和精神状态。   6.保持充足的睡眠。也许年轻母亲保持充足的睡眠并不容易。当他们睡眠不足时,让他们的丈夫轮班工作。这样,孩子们会更接近他们的父亲。母亲在产褥期承担着抚养孩子的任务,所以我们应该注意自己的精神和心理调节,不要对自己要求过高。房间脏还是乱并不重要,但这只是暂时的。我们不应该要求和责备你的丈夫和家人太多,因为每个人都需要一个习惯性的过程,主要是加强营养和休息,并争取早日恢复健康。   7.社区可以用来安排各种家庭主妇的活动,互相交流生活经验代孕资料,以免孩子们整天在家里忙得不可开交时陷入情绪抑郁。   8.抽出时间参加户外运动可以激活生态酶的活性,加速各种激素的分泌,有效抵御疾病的侵袭。选择你喜欢的运动方式,并制定一个运动计划。这需要母亲的时间和毅力。   9.经常笑。万一遇到挫折,你也可以让你信任的亲戚朋友充当倾诉对象。不要储存你的心

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