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试管助孕:试管婴儿科普:不睡觉会卵巢早衰睡眠与生育的联系!

卵巢是女性的重要内分泌部位之一,也是女性生命之源和美丽之源。女性想要拥有健康的身体,美丽的容颜,优美的身姿,首先就需要拥有一个健康的卵巢。卵巢早衰,指的是卵巢功能衰竭所导致的40岁之前发生闭经的现象。卵巢早衰不仅无法逆转,且会给身体造成诸多伤害。
在当代快节奏、高压力的竞争环境中,睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状,这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。雌激素能够使睡眠潜伏期缩短,入睡后觉醒次数减少,增加总睡眠时间。入睡后人体体温下降,而雌激素可以参与体温调节,若雌激素水平降低可能会改变体温调节过程,使昼夜节律发生变化,从而影响睡眠质量。5-羟色胺具有催眠的作用,雌激素能够增加5-羟色胺的合成,雌激素水平下降使其合成减少,睡眠质量下降。反过来,存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和释放的时间周期性,影响卵巢功能,长期的失眠便为卵巢早衰埋下隐患。
提高睡眠质量,从生活入手1、别在床上用电子产品,一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠,二来会给脑部造成混淆,削弱床上海助孕是用来睡觉的认知,因而睡意减少。2、未能入睡应暂离卧室,如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡,可暂时离开卧室走动一下,待有睡意再次上床。3、少量进食或洗暖水澡,由于人体入睡后体温会轻微下降,睡前洗暖水澡可令毛孔扩张,模拟体温轻微下降情况,帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理,令血液流向胃部减少体表血流和体温。4、切忌进行负面思考,很多人习惯睡前思考工作、生活的难题,要完全禁止较为困难。泰嘉运建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。

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