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怎样才能增加免疫力

我们都知道一切疾病的防御和治疗都是离不开我们身体里面免疫系统的勤劳的工作,只有当免疫系统正常的去工作,在我们需要的时候去调动出免疫细胞的时候,我们才能获得健康。因此许多人就会想方设法的去提高我们自身的免疫力。那么怎样才能增加免疫力呢?

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1、全面均衡适量营养,维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A 入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

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2、适度劳逸,适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼,现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

对提高免疫力有益的食品

1、海参:海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分

2、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

3、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4、人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。

5、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。

可见,提高免疫力的方法其实有很多,但是我们应该遵循的是循序渐进的道理,不应该去盲目的相信一些虚假的广告,去购买一些不正规的产品。免疫力真正的提高都是在我们日常生活中,只要我们多加去注意就可以做到的事情。希望这篇文章能给想提高免疫力的你一点帮助。

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