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孕妇补叶酸吃什么好(吃什么补叶酸最快)

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菠菜是所有蔬菜中叶酸含量最高的食物,那么如何通过菠菜补充叶酸呢?让专家给我们看看。 菠菜鸡汤 菠菜鸡汤 配料:半只鸡,100克菠菜,4个蘑菇,洋葱,生姜,竹笋,蚝油,酱油,糖,盐,淀粉,植物油。 练习: 1 .鸡肉洗净,切成小块;菠菜洗净,用开水煮沸试管婴儿技术所包含的技术手段,切段;香菇洗净试管婴儿技术所包含的技术手段,切块;冬笋切片。 2 .锅里热油,葱、姜翻炒,加入鸡块、香菇、蚝油翻炒一会。 3 .加入料酒、盐、糖、酱油、冬笋,翻炒至鸡熟烂。 4 .将菠菜放入砂锅,将炸鸡倒入其中。 营养提示:菠菜中含有丰富的叶酸,叶酸最大的作用是保护婴儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经畸形的侵害。同时,菠菜中富含的B族维生素还可以预防怀孕期间常见的并发症,如助孕妈妈的盆腔炎、抑郁症和失眠 菠菜的其他吃法 菠菜汤 菠菜洗净,开水焯一下,捞出沥干,切成段。 锅里放油,放入姜丝、蒜片调香,然后放入火腿丁、虾丁、盐和水,用水淀粉煮浓。把煮好的果汁倒在装在盘子里的菠菜上。 菠菜汤面 菠菜,虾皮,肉汤,挂面都合适。 汤煮开后,加入面条试管婴儿技术所包含的技术手段,煮面条。出锅前,将洗净烤好的菠菜放入面条中,最后加入虾皮

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