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孕早期要补充哪些营养(孕期要补充哪些营养)

孕妇应该有一个全面和平衡的科学饮食。补充人体所需的各种维生素和微量元素,不仅能保证身体健康,更重要的是,有助于婴儿在腹部的健康发育。那么,孕妇需要添加哪些元素呢

孕妇应该有一个全面和平衡的科学饮食。补充人体所需的各种维生素和微量元素,不仅能保证身体健康,更重要的是做第三代试管婴儿身体条件,有助于婴儿在腹部的健康发育。那么,孕妇需要添加哪些元素呢? 由于家庭外饮食的盛行和不健康习惯如偏食的影响,很容易导致营养不良。因此,如果能提前服用维生素补充剂,将有助于助孕的健康。现代人容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E和叶酸。 第1点维生素 维生素A的推荐日摄入量是800RE或2700单位。中国对维生素A的需求没有明显增加,因此不需要额外的补充。 年轻孕妇、多胞胎和吸毒者仍然需要每天补充2毫克维生素B6。助孕早期服用维生素B6有助于妊娠呕吐。 维生素B12并非所有素食者都能获得足够的B12,建议每天补充2微克。 维生素c维生素c缺乏可能导致水分突破。 叶酸缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷,否则会增加流产、早产和胎儿生长迟缓的机会。因此,对于正常的低风险育龄妇女,建议每天补充0.4毫克。解决办法可以是多吃含叶酸的食物或口服补充叶酸。然而,高剂量的叶酸可能会使身体无法反映维生素B12的缺乏。长期缺乏维生素B12可能导致永久性神经损伤,所以不要超过1毫克。 第2点矿物质 建议孕妇和母乳喂养者每日钙水平为1,200毫克。事实上,日常食物中的牛奶和奶酪含有大量的钙。一片奶酪或一杯牛奶含有大约300毫克的钙。对于普通孕妇来说,只要她们多喝牛奶或吃奶酪,就不应该缺钙。然而,对于乳糖不耐症患者来说,补充钙片更重要。市场上的钙片通

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